Methodik
zyklus-berechnen.de schätzt Eisprung und fruchtbare Tage nach der Kalendermethode. In den Ratgebern erklären wir die Grundlagen: Zyklusphasen, Tracking-Methoden und die Einordnung der Zykluslänge. Damit die Inhalte korrekt und nachvollziehbar bleiben, halten wir uns an feste Regeln.
Wie der Rechner schätzt
Aus dem ersten Tag der letzten Periode und der durchschnittlichen Zykluslänge schätzt der Rechner den nächsten Eisprung am Zyklustag Zykluslänge minus 14 (bei 28 Tagen Tag 14) und das fruchtbare Fenster: die fünf Tage vor dem Eisprung plus den Eisprungtag, zusammen sechs Tage. Die Länge des Fensters folgt der Studie von Wilcox et al. (New England Journal of Medicine, 1995), in der Schwangerschaften nur nach Geschlechtsverkehr in einem Sechs-Tage-Zeitraum entstanden, der am Eisprungtag endete. Das ist eine statistische Schätzung nach der Kalendermethode und keine sichere Verhütung. Der Rechner ist kein Medizinprodukt.
Deine Angaben werden nur in deinem Browser berechnet und nicht gespeichert oder übertragen. Weitere Hinweise stehen in der Datenschutzerklärung.
Grenzen der Berechnung
Der Rechner nimmt eine Lutealphase von 14 Tagen an. Tatsächlich dauert sie meist etwa 12 bis 14 Tage und liegt bei einzelnen Zyklen ungefähr zwischen 10 und 16 Tagen. In einer Auswertung von über 600.000 Zyklen lag die Lutealphase im Mittel bei 12,4 Tagen, die Follikelphase bei 16,9 Tagen, mit großer Streuung (Bull et al., npj Digital Medicine, 2019). Stress, Krankheit, Reisen und das Lebensalter verschieben den Eisprung. Als normale Zykluslänge gelten 21 bis 35 Tage. Je unregelmäßiger dein Zyklus ist, desto weniger sagt eine Berechnung aus Durchschnittswerten.
Unsere Quellen
Wir stützen uns auf das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (familienplanung.de, bis 2025 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung), Frauenärzte im Netz, den britischen National Health Service (NHS), die Arbeitsgruppe NFP (sensiplan) und auf Studien wie Wilcox et al. (1995) und Bull et al. (2019). Konkrete Angaben werden direkt im Text mit Quelle und Link versehen. Bei jeder Prüfung rufen wir die verlinkten Seiten ab und ersetzen Links, die nicht mehr erreichbar sind oder den Inhalt nicht mehr belegen.
Keine Beratung, keine Verhütung
Wir sind weder Ärztinnen und Ärzte noch Hebammen. Die Ratgeber sind redaktionelle Aufbereitungen öffentlicher Quellen und ersetzen keine medizinische Beratung. Die Kalendermethode ist als alleinige Verhütung unsicher. Bei Kinderwunsch, Verhütung oder Beschwerden sind deine Frauenärztin, dein Frauenarzt oder eine Beratungsstelle die richtigen Ansprechpartner.
Prüfzyklus
Alle Ratgeber tragen ein Datum der letzten redaktionellen Prüfung. Wir sehen die Inhalte mindestens halbjährlich durch und prüfen sie zusätzlich anlassbezogen, wenn sich Empfehlungen ändern.
Korrektur-Policy
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