Berechne deinen Zyklus, einfach und kostenlos
Kostenloser Zyklusrechner: Berechne deinen Menstruationszyklus, Eisprung und fruchtbare Tage. Ohne Anmeldung, sofort nutzbar. Deine Angaben werden nur in deinem Browser berechnet und nicht gespeichert oder übertragen.
Ergebnis
Wichtiger Hinweis
Dieser Zyklusrechner liefert Schätzungen und ist nicht zur Verhütung geeignet. Der Eisprung wird aus deiner Zykluslänge geschätzt (Zykluslänge minus 14 Tage) und kann sich verschieben. Als fruchtbares Fenster gelten 6 Tage: die 5 Tage vor dem Eisprung und der Eisprungtag. Für medizinische Entscheidungen oder zuverlässige Verhütung konsultiere bitte deine Frauenärztin oder deinen Frauenarzt.
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Wie funktioniert der Zyklusrechner?
Unser Zyklusrechner berechnet deinen Menstruationszyklus auf Basis wissenschaftlicher Durchschnittswerte. Du gibst den ersten Tag deiner letzten Periode, deine durchschnittliche Zykluslänge und die Dauer deiner Menstruation ein, der Rechner ermittelt daraus automatisch deinen voraussichtlichen Eisprung und die fruchtbaren Tage. Die Berechnung basiert auf der Tatsache, dass die Lutealphase (Zeit zwischen Eisprung und nächster Periode) relativ konstant ist, meist etwa 12 bis 14 Tage, bei einer Spanne von ungefähr 10 bis 16 Tagen. Der Rechner setzt 14 Tage an: Der Eisprung liegt am Zyklustag Zykluslänge minus 14, bei einem 28-Tage-Zyklus an Tag 14, bei einem 35-Tage-Zyklus erst an Tag 21.
Fruchtbare Tage und Eisprung berechnen
Die fruchtbaren Tage sind das Zeitfenster, in dem eine Schwangerschaft möglich ist. Da Spermien bis zu 5 Tage im weiblichen Körper überleben können und die Eizelle etwa 12-24 Stunden befruchtungsfähig ist, umfasst das fruchtbare Fenster 6 Tage: die 5 Tage vor dem Eisprung plus den Ovulationstag selbst (Wilcox et al. 1995). Weil der Eisprung nur geschätzt wird und sich verschieben kann, ist auch das Fenster eine Schätzung. Unser Eisprungrechner markiert diese Tage im Kalender, sodass du deine hochfruchtbaren Tage auf einen Blick erkennst. Besonders bei Kinderwunsch ist diese Information wertvoll, um den optimalen Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr zu identifizieren.
Wichtiger Hinweis zur Genauigkeit
Jeder Körper ist unterschiedlich, und Zyklen können natürlich schwanken. Stress, Krankheit, Reisen oder hormonelle Veränderungen beeinflussen die Zykluslänge. Unser Periodenrechner liefert Schätzungen, für medizinische Entscheidungen oder zuverlässige Verhütung konsultiere bitte deine Frauenärztin oder deinen Frauenarzt. Zyklustracking-Apps mit Temperaturmessung (NFP/symptothermale Methode) bieten präzisere Ergebnisse als reine Kalenderrechner.
Ratgeber
Zyklus, Eisprung und Frauengesundheit
Wie sich Eisprung und fruchtbare Tage schätzen lassen, was bei der Zykluslänge normal ist und wann ein unregelmäßiger Zyklus abgeklärt werden sollte. Sechs redaktionell geprüfte Ratgeber mit Quellen, keine Beratung.
Alle Ratgeber →Beispiele
Rechenbeispiele und Anleitungen
Beispiele mit Rechenweg für gängige Zykluslängen und Anleitungen zu Themen rund um den Zyklus, zum Beispiel Temperaturmethode und fruchtbare Tage.
Alle Beispiele →Zykluslänge
Eisprung nach Zykluslänge
Von 21 bis 40 Tagen je eine Seite mit Rechenweg und Beispiel: Wann liegt bei deiner Zykluslänge der Eisprung, welche Tage gelten als fruchtbar? Eine Schätzung, keine sichere Verhütung.
Alle Zykluslängen →Zyklus-Wissen
Rund um Zyklus und Fruchtbarkeit
Eisprung erkennen, Basaltemperatur, Zervixschleim, Hormone, Zyklusbeschwerden und der Zyklus in verschiedenen Lebensphasen. Verständlich aufbereitet, keine Beratung.
Alles Zyklus-Wissen →Häufig gestellte Fragen
Wie genau ist ein Zyklusrechner? ▼
Ein Zyklusrechner ist eine Schätzung basierend auf durchschnittlichen Werten. Die tatsächliche Zykluslänge kann von Monat zu Monat variieren. Für eine genauere Bestimmung des Eisprungs empfehlen sich Temperaturmessungen oder Ovulationstests.
Kann ich den Zyklusrechner bei unregelmäßigem Zyklus verwenden? ▼
Ja, aber die Ergebnisse sind weniger verlässlich. Schwankt deine Zykluslänge stark, nimm als Zykluslänge den Durchschnitt deiner letzten Zyklen und verstehe das Ergebnis als grobe Orientierung. Genauer wird die Einschätzung, wenn du deinen Zyklus zusätzlich beobachtest, zum Beispiel mit Temperaturmessung. Bleibt der Zyklus dauerhaft unregelmäßig, lass das ärztlich abklären.
Was ist der Unterschied zwischen Eisprungrechner und Periodenrechner? ▼
Ein Eisprungrechner fokussiert auf die fruchtbaren Tage und den Eisprung (Ovulation), während ein Periodenrechner primär die nächste Menstruation vorhersagt. Unser Zyklusrechner kombiniert beides und zeigt sowohl Eisprung als auch kommende Perioden.
Wann sind meine fruchtbaren Tage? ▼
Das fruchtbare Fenster umfasst 6 Tage: die 5 Tage vor dem Eisprung und den Eisprungtag selbst. Der Rechner schätzt den Eisprung am Zyklustag Zykluslänge minus 14, bei einem 28-Tage-Zyklus also an Tag 14. Das ist eine Schätzung, der tatsächliche Eisprung kann sich verschieben. Spermien können bis zu 5 Tage im Körper überleben, die Eizelle ist nur etwa 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig, daher beginnt das Fenster schon vor dem Eisprung.
Wie berechne ich meine durchschnittliche Zykluslänge? ▼
Zähle die Tage vom ersten Tag deiner Periode bis zum Tag vor der nächsten Periode. Wiederhole dies für 3-6 Zyklen und berechne den Durchschnitt. Beispiel: 28 + 30 + 29 = 87 Tage ÷ 3 = 29 Tage durchschnittliche Zykluslänge.
Ist der Zyklusrechner zur Verhütung geeignet? ▼
Nein. Ein Zyklusrechner ist keine Verhütungsmethode. Er schätzt den Eisprung nur aus der Zykluslänge, und schon kleine Verschiebungen machen das Ergebnis unzuverlässig. Wer natürlich verhüten möchte, braucht eine symptothermale Methode wie Sensiplan, die Basaltemperatur und Zervixschleim täglich auswertet, und sollte sie mit Anleitung erlernen.