Methoden und Tracking
Basaltemperatur richtig messen
Die Basaltemperatur ist die Koerpertemperatur in Ruhe, direkt nach dem Aufwachen. Sie steigt nach dem Eisprung leicht an und bleibt bis zur Periode erhoeht. Wer sie regelmaessig misst, kann den Eisprung im Nachhinein erkennen. Wichtig ist eine saubere Messtechnik.
Von Mateusz Viola · Zuletzt geprueft 01.07.2026
So wird gemessen
Gemessen wird morgens direkt nach dem Aufwachen, noch vor dem Aufstehen, moeglichst zur gleichen Uhrzeit und nach einigen Stunden Schlaf. Sinnvoll ist ein Thermometer mit zwei Nachkommastellen, immer an derselben Stelle, etwa im Mund, in der Scheide oder im After. Der Wert wird notiert oder in eine App eingetragen.
Was die Kurve zeigt
In der ersten Zyklushaelfte liegt die Temperatur tiefer. Nach dem Eisprung steigt sie unter dem Einfluss von Progesteron um einige Zehntelgrad an und bleibt auf diesem hoeheren Niveau. Dieser Anstieg zeigt den Eisprung rueckblickend an. Fuer eine Vorhersage ist die Temperatur allein weniger geeignet.
Stoerfaktoren beachten
Kurzer oder unruhiger Schlaf, Alkohol, Krankheit, Fieber, ungewohnte Schlafzeiten oder Schichtarbeit koennen die Messwerte verfaelschen. Einzelne Ausreisser sind normal und sollten nicht ueberbewertet werden. Erst das Gesamtmuster ueber den Zyklus ist aussagekraeftig, idealerweise ueber mehrere Zyklen beobachtet.
Eisprung und fruchtbare Tage berechnen
Trage im Zyklusrechner deine letzte Periode und deine Zykluslaenge ein und erhalte Eisprung und fruchtbare Tage als konkrete Kalenderdaten. Eine Schaetzung, keine sichere Verhuetung.
Zyklusrechner oeffnenHaeufige Fragen
Wann muss ich die Basaltemperatur messen?
Morgens direkt nach dem Aufwachen, vor dem Aufstehen und moeglichst zur gleichen Zeit nach einigen Stunden Schlaf.
Zeigt die Temperatur den Eisprung vorher an?
Nein, der Anstieg tritt erst nach dem Eisprung auf und bestaetigt ihn rueckblickend. Zur Vorhersage eignet sich eher der Zervixschleim.
Was stoert die Messung?
Wenig Schlaf, Alkohol, Krankheit, Fieber und wechselnde Aufstehzeiten. Einzelne Ausreisser sind normal, entscheidend ist das Gesamtmuster.
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