Methoden und Tracking
Basaltemperatur richtig messen
Die Basaltemperatur ist die Körpertemperatur in Ruhe, direkt nach dem Aufwachen. Sie steigt nach dem Eisprung leicht an und bleibt bis zur Periode erhöht. Wer sie regelmäßig misst, kann den Eisprung im Nachhinein erkennen. Wichtig ist eine saubere Messtechnik.
Von Mateusz Viola · Zuletzt geprüft 19.10.2026
So wird gemessen
Gemessen wird morgens direkt nach dem Aufwachen, noch vor dem Aufstehen, möglichst zur gleichen Uhrzeit und nach einigen Stunden Schlaf. Sinnvoll ist ein Thermometer mit zwei Nachkommastellen, immer an derselben Stelle, etwa im Mund, in der Scheide oder im After. Der Wert wird notiert oder in eine App eingetragen.
Was die Kurve zeigt
In der ersten Zyklushälfte liegt die Temperatur tiefer. Nach dem Eisprung steigt sie unter dem Einfluss von Progesteron um etwa 0,2 bis 0,5 °C an und bleibt auf diesem höheren Niveau. Dieser Anstieg zeigt den Eisprung rückblickend an. Für eine Vorhersage ist die Temperatur allein weniger geeignet.
Störfaktoren beachten
Kurzer oder unruhiger Schlaf, Alkohol, Krankheit, Fieber, ungewohnte Schlafzeiten oder Schichtarbeit können die Messwerte verfälschen. Einzelne Ausreißer sind normal und sollten nicht überbewertet werden. Erst das Gesamtmuster über den Zyklus ist aussagekräftig, idealerweise über mehrere Zyklen beobachtet.
Eisprung und fruchtbare Tage berechnen
Trage im Zyklusrechner deine letzte Periode und deine Zykluslänge ein und erhalte Eisprung und fruchtbare Tage als konkrete Kalenderdaten. Eine Schätzung, keine sichere Verhütung.
Zyklusrechner öffnenHäufige Fragen
Wann muss ich die Basaltemperatur messen?
Morgens direkt nach dem Aufwachen, vor dem Aufstehen und möglichst zur gleichen Zeit nach einigen Stunden Schlaf.
Zeigt die Temperatur den Eisprung vorher an?
Nein, der Anstieg tritt erst nach dem Eisprung auf und bestätigt ihn rückblickend. Zur Vorhersage eignet sich eher der Zervixschleim.
Was stört die Messung?
Wenig Schlaf, Alkohol, Krankheit, Fieber und wechselnde Aufstehzeiten. Einzelne Ausreißer sind normal, entscheidend ist das Gesamtmuster.
Weitere Themen
Temperaturkurve richtig lesen
Methoden und Tracking
Zervixschleim beobachten
Methoden und Tracking
Symptothermale Methode erklärt
Methoden und Tracking
Passend dazu: Eisprung nach Zykluslänge und unsere Ratgeber.