Ratgeber
Wie der Zyklus berechnet wird, wie sich Eisprung und fruchtbare Tage schätzen lassen, was bei der Zykluslänge normal ist und wann ein unregelmäßiger Zyklus ärztlich abgeklärt werden sollte. Sechs Ratgeber, redaktionell geprüft, mit nachvollziehbaren Quellen. Keine medizinische Beratung.
Grundlagen
Zyklus berechnen: Grundlagen einfach erklärt
Wie du deinen Menstruationszyklus richtig berechnest: ab wann du zählst, die vier Phasen, der 28-Tage-Durchschnitt und wie der Rechner arbeitet.
Von Mateusz Viola · Zuletzt geprüft 19.10.2026 · Lesezeit ca. 9 Min.
Praxis
Eisprung und fruchtbare Tage berechnen
So schätzt du Eisprung und fruchtbares Fenster: Zykluslänge minus 14, Spermien- und Eizell-Überleben, Körperzeichen und Rechenbeispiele für 28 und 32 Tage.
Von Mateusz Viola · Zuletzt geprüft 19.10.2026 · Lesezeit ca. 10 Min.
Einordnung
Zykluslänge und Schwankungen: was ist normal?
Der Normbereich liegt zwischen 21 und 35 Tagen. Warum Schwankungen durch Stress, Reisen und Alter normal sind und wann du sie ärztlich abklären lässt.
Von Jan-Tristan Rudat · Zuletzt geprüft 19.10.2026 · Lesezeit ca. 9 Min.
Phasen
Die vier Zyklusphasen von Menstruation bis Lutealphase
Menstruation, Follikelphase, Eisprung und Lutealphase verständlich erklärt: Was Östrogen, LH und Progesteron bewirken und wie sich die Phasen anfühlen.
Von Jan-Tristan Rudat · Zuletzt geprüft 19.10.2026 · Lesezeit ca. 9 Min.
Methoden
Zyklus-Tracking: Kalender, NFP, Temperatur, Apps
Kalendermethode, symptothermale Methode nach sensiplan, Temperatur, Zervixschleim, Ovulationstests und Apps im Vergleich: Prinzip, Genauigkeit, Grenzen.
Von Eike-Christian Ramcke · Zuletzt geprüft 19.10.2026 · Lesezeit ca. 10 Min.
Gesundheit
Unregelmäßiger Zyklus: Ursachen und wann zum Arzt
Wann gilt ein Zyklus als unregelmäßig? Häufige Ursachen wie Stress, PCOS, Schilddrüse und Perimenopause sowie Warnzeichen, die ärztlich abgeklärt gehören.
Von Eike-Christian Ramcke · Zuletzt geprüft 19.10.2026 · Lesezeit ca. 9 Min.