Ratgeber
Wie der Zyklus berechnet wird, wie sich Eisprung und fruchtbare Tage schätzen lassen, was bei der Zykluslänge normal ist und wann ein unregelmäßiger Zyklus ärztlich abgeklärt werden sollte. Sechs Ratgeber, redaktionell geprüft, mit nachvollziehbaren Quellen. Keine medizinische Beratung.
Grundlagen
Zyklus berechnen: Grundlagen einfach erklärt für Frauen
Wie du deinen Menstruationszyklus richtig berechnest: ab wann du zählst, die vier Phasen, der 28-Tage-Durchschnitt und wie der Rechner arbeitet.
Von Mateusz Viola · Zuletzt geprüft 08.06.2026 · Lesezeit ca. 9 Min.
Praxis
Eisprung und fruchtbare Tage richtig bestimmen und nutzen
So bestimmst du Eisprung und fruchtbares Fenster: 14-Tage-Regel, Spermien- und Eizell-Überleben, Körperzeichen und Rechenbeispiele für 28 und 32 Tage.
Von Mateusz Viola · Zuletzt geprüft 08.06.2026 · Lesezeit ca. 10 Min.
Einordnung
Zykluslänge und Schwankungen: was wirklich normal ist
Der Normbereich liegt zwischen 21 und 35 Tagen. Warum Schwankungen durch Stress, Reisen und Alter normal sind und wann du sie ärztlich abklären lässt.
Von Jan-Tristan Rudat · Zuletzt geprüft 08.06.2026 · Lesezeit ca. 9 Min.
Phasen
Die vier Zyklusphasen: von der Menstruation bis zur Lutealphase
Menstruation, Follikelphase, Eisprung und Lutealphase verständlich erklärt: Was Östrogen, LH und Progesteron im Körper bewirken und wie sich die Phasen anfühlen.
Von Jan-Tristan Rudat · Zuletzt geprüft 08.06.2026 · Lesezeit ca. 9 Min.
Methoden
Zyklus-Tracking: Kalendermethode, NFP, Temperatur und Apps
Kalendermethode, symptothermale Methode nach sensiplan, Temperaturmessung, Zervixschleim, Ovulationstests und Apps im Vergleich: Prinzip, Genauigkeit und Grenzen.
Von Eike-Christian Ramcke · Zuletzt geprüft 08.06.2026 · Lesezeit ca. 10 Min.
Gesundheit
Unregelmäßiger Zyklus: Ursachen und wann du zum Arzt solltest
Wann gilt ein Zyklus als unregelmäßig? Häufige Ursachen wie Stress, PCOS, Schilddrüse und Perimenopause sowie Warnzeichen, die ärztlich abgeklärt gehören.
Von Eike-Christian Ramcke · Zuletzt geprüft 08.06.2026 · Lesezeit ca. 9 Min.